Apple Cider Vinegar (ACV) หรือ น้ำส้มสายชูเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยและมักนำมาใช้ในการทำอาหารและการดูแลสุขภาพ. น้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถช่วยในการลดไขมันและสุขภาพทั่วไปได้หลายวิธี ในบทความนี้เราจะทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำส้มสายชูและวิจัยทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการลดไขมัน.
1. น้ำส้มสายชูคืออะไร?
น้ำส้มสายชูคือผลิตภัณฑ์ที่สกัดมาจากแอปเปิ้ล โดยกระบวนการหมักเป็นน้ำส้มเปล่าๆ ซึ่งมีกรดอะซิดิคและสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์.
2. ประโยชน์ของน้ำส้มสายชู
2.1 ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำส้มสายชูอย่างสม่ำเสมออาจช่วยในการลดน้ำหนัก. การศึกษาบางรายงานว่ากรดอะซิดิคในน้ำส้มสายชูช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย.
2.2 สุขภาพทางลายเลือด
น้ำส้มสายชูอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมความดันเลือดได้.
2.3 ลดอาการเบื่ออาหาร
การกินน้ำส้มสายชูก่อนอาหารอาจช่วยลดอาการเบื่ออาหารและสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร.
3. งานวิจัยเกี่ยวกับการลดไขมัน
มีงานวิจัยบางรายงานว่าการรับประทานน้ำส้มสายชูสามารถช่วยลดไขมันในร่างกาย. การศึกษาอย่างใกล้ชิดนี้ได้รับความสนใจมากขึ้นเนื่องจากปัญหาความอ้วนและสุขภาพที่ดีกำลังเป็นหัวข้อที่หลายคนสนใจ.
4. สรุป
น้ำส้มสายชูมีประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี. นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วยลดไขมันในร่างกาย. แต่ควรระวังในการใช้งานและปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้เพื่อความปลอดภัย.
5. คำถามที่พบบ่อย
5.1 น้ำส้มสายชูที่ขายในร้านสามารถเทียนดื่มได้ทันทีหรือต้องผสมน้ำอื่น?
น้ำส้มสายชูที่ขายในร้านสามารถดื่มได้ทันที แต่หากคุณต้องการผสมน้ำอื่นเพิ่มเข้าไปเพื่อลดความเข้มข้นและรสชาติ คุณสามารถทำได้.
5.2 การดื่มน้ำส้มสายชูทุกวันมีผลดีต่อสุขภาพหรือไม่?
การดื่มน้ำส้มสายชูทุกวันมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม.
5.3 น้ำส้มสายชูสามารถช่วยลดไขมันที่ท้องได้จริงหรือไม่?
มีข้อมูลบางรายงานที่ชี้ให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูอาจช่วยลดไขมันที่ท้อง แต่ควรระมัดระวังและรับปรึกษาแพทย์.
5.4 ควรดื่มน้ำส้มสายชูก่อนอาหารหรือหลังอาหารดี?
ควรดื่มน้ำส้มสายชูก่อนอาหารเพื่อช่วยลดอาการเบื่ออาหารและสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร.
5.5 มีผลข้างเคียงของการรับประทานน้ำส้มสายชูหรือไม่?
การรับประทานน้ำส้มสายชูในปริมาณที่เหมาะสมมักไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แต่ควรระมัดระวังในกรณีผู้ที่มีปัญหาทางสุขภาพ.
Apple Cider Vinegar ประโยชน์เยอะ แถมช่วยลดไขมันอีก ! จริงมั้ย ? ตอบให้เคลียร์ มีงานวิจัย ! [VIDEO]
“FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
———
ACV ประโยชน์เยอะมาก ทั้งช่วยการเผาผลาญ ช่วยย่อยอาหาร
เรื่องผิวพรรณ แล้วมันเห็นผลดีจริงแค่ไหน ด้วยงานวิจัย 400กว่างาน !
มาดูและวิเคราะห์กัน
📣 ทดลองเรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD
คนที่น้ำหนักตัวเยอะ หรือถึง 100โล มาดูวิธีการออกกำลังกายกัน ว่าท่าไหนควรเลือก ท่าไหนควรเลี่ยง และคาร์ดิโอยังไง ให้ลดไขมันได้ดีในระยะยาว เพื่อเป็นแนวทางในการทำ
📣 ปีนี้พี่ฟ้าตั้งใจทำเนื้อหา มีหลายวิชามาก ตั้งแต่โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
คัดมาให้เฉพาะเนื้อหาที่ เจ๋งๆ และได้ใช้แน่ๆในการเอาไปสร้างผลลัพธ์
สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้
✅วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
✅ลีนศาสตร์ - สอนให้ลดไขมัน
✅กล้ามศาสตร์ - สอนเพิ่มกล้าม
📣 ทดลองเรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsup…
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#applecider”
เนื้อหาของวิดีโอ Apple Cider Vinegar ประโยชน์เยอะ แถมช่วยลดไขมันอีก ! จริงมั้ย ? ตอบให้เคลียร์ มีงานวิจัย !
Apple Cider bene ลดไขมันได้ทำให้หน้าท้องแบนราบลดความอยากอาหารช่วยการย่อย สุขภาพดี รออะไรอ่ะ อยากจะได้หน้าท้องแบนราบก็ต้อง หมดแก้วเอางี้แล้วกันวันนี้มีคนถามเข้ามาเยอะมากว่า Apple Cider Manager เนี่ยมันเป็นสิทธิ์มันเยอะมาก Flag เช็คข้อมูลความ งานวิจัยล่าสุดเนี่ยใครที่พร้อมแล้วไปดูกันนะสำหรับ Apple Cider Manager ครับงานวิจัย ของการกินแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาเนี่ยสิ่งที่น่าตกใจมากฟังให้ดีนะแค่ ในมนุษย์ซึ่งถ้าเกิดว่าทุกคนไปเสิร์ชจากเว็บไซต์การแพทย์ต่างๆ จะพูดทำนองเดียวกันเขาจะบอกว่า แนะนำว่าโดสที่เป็น moderate ค่อนข้างปลอดภัย เขาจะอยู่ที่ประมาณ OK แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกานะครับหรือว่าน้ำส้มสายชูที่หมัก Apple นะครับวิธีการ คือการเอาน้ำแอปเปิ้ลมาซึ่ง กับยีสต์นะครับก็จะได้เป็น แบคทีเรียลงไปก็จะเกิด ซึ่งมันจะได้ออกมาเป็น พลาสติก กด กดเนี่ยเค้าจะเป็นส่วนประกอบ หนึ่งที่หลายๆ คนที่กินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา เขาจะบอกว่า ส่วนหนึ่งที่ช่วยทำให้ ก็ยังมี Politano หรือว่าเป็นสารต่อ ฝากด้วยนะครับด้วยประการ เขาเลยบอกว่า Apple Cider vinegar เนี่ยมีผลมี Ben 10 มีข้อดีต่างๆเช่น ฟังเพลงเรื่องลดความอ้วนครับลดความอ้วนมาเต็มเลยนะครับลดความอ้วนลดพุงลดเซลลูไลท์อะไรต่างๆแล้วก็เรื่องของ สุขภาพไปถึงผิวการชะลอวัย เลยนะครับเป็นสิทธิ์มันเยอะแล้วมันกว้างมากวันนี้เราขอรูปลงมา ถนนแคบลงอ่ะ ถ้าลดความอ้วนกับผล ส่งภาพแค่ 2 ข้อ บอกนะครับว่าในเชิงของวิทยาศาสตร์พูดถึงว่าไงบ้างใครที่ชอบรายการแนวนี้นะรายการแนว Fitness Track เช็คนะครับเดี๋ยวขึ้นแฮชแท็กไว้ เอาข้อมูลต่างๆที่เกี่ยวในโลกของโภชนาการลบ Fitness มา เอามาฝากเช็คกันหน่อยว่างานวิจัยล่าสุดเขาว่ายังไงถ้าชอบนะครับถ้าชอบแนวนี้เนี่ยบอกเลยว่ามันมากๆนะแล้วมีงานวิจัย ใหม่เพียบเลยนะก็กด Subscribe แล้วก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะครับเราจะไปถึง ร้านทรัพย์แล้วนะครับเรามาเริ่มกันอันดับแรกก็ต้องบอกก่อนเลยว่าเวลาเราพูดถึง ของงานวิจัยเนี่ยมันจะมีหลักฐาน ที่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวพี่กินเข้าไป พี่รู้สึกดีมากเลยกล้ามขึ้นเลย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กินแล้วก้าวขึ้นอันนี้เขาเรียกว่า Total Acid เหลืออีกอันนึงเป็นหลักฐานของวิทยาศาสตร์ ศาสตร์คือซ้ายจะเป็น Advance คือพี่กินคนเดียวไม่ได้ พี่ต้องไปหา หาคน ร้อยกว่าคน 500 คนมากลุ่มนึง น้ำส้มสายชูนะครับอีกกลุ่ม น้ำเปล่า แล้วก็มีการทำวิจัย อันนี้เขาเรียกว่าการทำวิจัยแบบเป็น sensitive efficient ซึ่ง 2 อันนี้ครับ มันใช้แทนกันไม่ได้นะเพราะว่าถ้าเกิดว่าเราเชื่อพี่ที่น้ำหนักตัว 8 มีกล้ามเนื้อใช่ไหมที่กินแล้วมันดีสำหรับพี่เนี่ยมันไม่ได้แปลว่า จะกินแล้วมันจะดีด้วยเวลามีใครบอกว่าเนี่ยนะกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เฟริกได้แล้วลดความอ้วนได้เรา นะครับเราต้องใช้ทั้งหลัก ประกอบ กับงานวิจัย ถึงจะทำให้เราเลือก ทีนี้เวลาเราพูดถึงงานวิจัยนะงานวิจัยเองก็มีหลายระดับอย่าเอาตัวอย่างเลยนะสมมุติพี่เอาน้ำมา 2 แก้วแล้วพี่เอาให้ตา ห้องเราให้ กินแก้วนึงเล่าให้ต้นกินแก้วนึงแล้วพี่สังเกตดูเฮ้ยไอ้คนที่กินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เมก มันกล้ามใหญ่กว่าเว้ยแล้วพี่ งานวิจัยจากฟ้าใสคลื่นลม พบว่ากลุ่มคนที่กินแอปเปิ้ลไซเดอร์อเมริกาเนี่ยกล้ามใหญ่กว่า ฮู้เป็นแท็บเล็ตเริ่มเห็นตัวอย่างแล้วว่าทำแค่ 2 คน แล้วไอ้สองคนนี้ก็คือคนนึงกล้ามใหญ่คน อะไรแบบนี้นะครับดังนั้นงานวิจัยเนี่ยมันไม่ใช่ว่าจะเชื่อถือ เป็นเรื่องหนึ่งที่เราต้องเข้าใจก่อนว่างานวิจัยมี limitation ดังนั้นนะครับ เห็นภาพแล้วนะว่าเราจะดูแค่งานวิจัยเดียวไม่ได้ก็ต้องเป็นการสรุปงานวิจัยเนี่ยทั้งหมด 487 งานวิจัยนะครับ สำหรับขนของต้องขอขอบคุณก่อนให้เครดิตอาจารย์ อ่านพี่ฟ้าแล้วก็ทีมงานที่เขาเป็น สอนเรื่องโภชนาการ อัพเดทพรุ่งนี้ค่อนข้างบ่อยชื่อเต็มของรีวิวนี้จะใช้คำว่า Safety and Side effect of Apple Cider Manager เอ็นเทค and จะออนไปทำผลิต parameter and body weight systematic Review แปลลำตัวความปลอดภัยและ ของการกินแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาและผลกระทบต่อการเผาผลาญในร่างกายของเรา เขาก็จะเอางานวิจัยมา 487 เปเปอร์สิ่งที่น่าตกใจมากฟังให้ดีนะจาก 487 พบว่าแค่ เอางี้ดีกว่าสมมุตินะถ้าผมบอกว่าพบว่า acetic Acid หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาช่วยลดระดับน้ำตาลได้ วงเล็บในหลอดแก้วลดได้ใน หนูอะไรอย่างนี้นะครับมันมาใช้กับมนุษย์ไม่ได้แปลว่าจะใช้ได้ผลถูกไหมดังนั้น 480 รองลงมาเหลือแค่ 13 นะครับอันนั้นข้อนี้จำไว้ด้วยนะครับสิ่งที่มันน่าสนใจมากคืองานวิจัยที่ยาวที่สุด จัด เดี๋ยวนี้พูดถึงนะก็คือประมาณ 3 เดือน คืองานวิจัยมันไม่ได้ ขนาดนั้นนะครับดังนั้นผลลัพธ์ ด้วยความที่งานวิจัยไม่ได้ทำนาน อันดับ 10 20 ปีก็เลยสามารถที่จะ คงไม่ยากประเด็นแรกนะ เรื่องของ การลดความอ้วนก่อนพี่ขอใช้ ทีมงานอาจารย์พี่เลยนะด้วยความที่อายุของนักวิจัยมันก็ไม่ได้นานมากก็มีเรื่อง เขาใช้คำสั้นๆครับ me H ออกเสียงว่า เป็นที่ที่เจ็บใจมากเลยถ้าพี่กินน้ำส้มสายชู Apple Cider vertica อยู่เนี่ยมันหมายความว่างั้นๆ จริงๆแล้วต้องตีความก่อนเป๊ะเนี่ยหมายความว่า ไม่ต้องกินก็ได้หรือผลลัพธ์เนี่ยมันยังไม่เป็นที่ประจักษ์อย่างมีนัยยะสำคัญหมายความว่าอะไรหมายความว่าผลลัพธ์ยัง ไม่ได้บอกได้ว่ากินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อเมริกาแล้วก็ลดความอ้วนได้ทันทีหรือว่าลดความอ้วน จริงๆหรือเขาไม่ได้ฟันธงครับว่าเฉพาะการกินอันนี้ เพราะว่าเราดู เรื่องของการลดความอ้วนน่ะมันมีปัจจัยที่เราต้องควบคุมเยอะมาก นะครับยกตัวอย่างเช่นสมมุติเอา กลุ่มนึง ลดความอ้วนแล้วให้กินแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา มันมีปัจจัยอื่นๆเช่น การนอนการ ทหารอย่างอื่นปริมาณ อาหารที่ได้รับนะครับการออกกำลังกายกิจกรรมต่างๆความเครียดมันเยอะมากทำให้เราไม่สามารถ สามารถที่จะสรุปได้ครับว่ามันเป็นเพราะอาหาร ซึ่งถ้าเกิดว่าทุกคนไปเสิร์ จากเว็บไซต์การแพทย์ต่าง จะพูดทำนองเดียวกันเขาจะบอกว่ามันค่อนข้างเป็นเรื่องยากมาก ที่เราจะสามารถ ผลกระทบต่อการลดความอ้วน นะครับพูดง่ายๆว่าถ้าไป search เรื่องนี้ น้ำตาลแล้วก็จะพบเหมือนกันว่าน้ำตาลเนี่ยเขาไม่ได้ฟันธง เหตุโรคอ้วน อื่นอีกมาก รวมๆกันแล้วส่งผลกระทบเป็นต้นนะครับอันนี้คือยกตัวอย่างเดียวนะจะพบเหมือนกันว่านักวิจัยจะไม่ค่อยกล้าฟัน สูงเท่าไหร่วะไอ้เนี่ยมันคือตัวร้ายอันเนี้ยคือพระเอกถ้าใครที่ search เป็นภาษาอังกฤษนะครับ Apple Cider VEGA เขาจะพูด นะครับมี H คือ ในเมื่อ อาจจะช่วยนะครับหรือว่าภาษางานวิจัยคือภาษา ของอาจารย์ที่เขาพูดถึง เขาจะใช้คำว่า questionable คำถามได้อีกเยอะมากเอ๊ะทำงานวิจัย เขากินอะไรบ้างเขาทำ คนอื่นบ้างหรือเปล่าด้วยความที่มันมี ก็เป็นการบ้าน ของนักวิจัยที่ต้องไปทำงานวิจัยต่อแล้วเราก็ต้องรองานวิจัย ฟันธงได้แต่ปัจจุบัน ค่อนข้าง questionable หรือ ทีนี้พอเราเข้าใจตรงนี้แล้วประเด็นที่ 2 ก็คือเรื่องของ สุขภาพอย่างที่เมื่อกี้บอกไปนะครับว่า Apple Cider vinegar งานวิจัยมันก็ยังตอบยากครับว่าใน long term หรือระยะยาวเนี่ย มันจะดีขนาด จริงๆโพสต์จาก National Center for complementary Help นะครับหรือ N C cis เนี่ยเขาบอกชัดเจนมากเขาบอกว่าเขาไม่อยากให้ ที่เป็นโรคเบาหวาน ที่เป็นโรคอ้วนที่มี สุขภาพเนี่ย Health หรือว่าผลิตภัณฑ์ ที่การ โดยการไปพบแพทย์ เคลียร์ไหมครับ เขาพูดเคลียร์มากเลยบอกว่าจริงๆถ้าเกิดไปซื้อเว็บไซต์การแพทย์ เหมือนกันว่าปัจจุบันเนี่ย Health Pro หรือว่าผลิตภัณฑ์พวกนี้มันแทนที่การดูแล จากแพทย์หรือว่า ที่มันเป็น ที่ยอมรับยังไม่ได้ดังนั้นถ้าใครที่มีปัญหา หาเรื่องเบาหวาน แทนที่เราจะศึกษาเรื่องของ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซ แนวทาง เราควรต้อง แพทย์นะครับแล้วมีการปรับหลายๆอย่างเลยคือมันไม่ใช่แค่ว่าเติมอันนี้เข้าไปอย่างเดียวแล้วจะ ดีได้อย่างที่บอกคืองานวิจัยเองก็เป็นแบเบาะ งานวิจัยคือยังค่อนข้างมีอายุน้อยอยู่ที่ มันยังมีปัจจัย เพราะอาจจะต้องไปปรับการกินทั้งหมดของเราเลยนะครับจะใช้อันนี้ หรือว่าเป็นตัวช่วยเป็น Quick Quick นะครับหรือเป็นตัวที่เรากินเข้าไปปุ๊บจะ หายจากโรคนี้น่ะปัจจุบันยัง นะครับข้อนี้ก็หวังว่าจะเคลียร์กันเรื่องประเด็นเกษตร อย่างอื่นน่าจะเป็นเรื่องผิวนะ หรือว่าเรื่องของอายุยืนนะครับหรืออะไรต่างๆ ผมก็ขอให้การบ้านทุกคนแล้วกันนะครับว่าอาจจะต้องไปลองค้นดูนะครับแต่ ในเชิงของ ของความเป็นจริงอ่ะมันไม่ได้เป็นแค่ว่าเราจะกินอันนี้เข้าไปอย่าง มันจะช่วยได้ทั้งหมด 100 มนุษย์เราเป็นกลไกที่ซับซ้อนมากโลกนี้ก็มีกล สามารถที่จะ จะกินแค่ 1 สด ทุกวันแล้วจะได้ จะกินสักอย่างอยากจะลองกินกับตัวเองดูเป็นอะไรไหมนะครับแล้ว กินมาก แค่ไหนจากงานวิจัยที่พูดถึงเนี่ยก็จะแนะนำว่าโดสที่เป็น moderate dose หรือว่า ไปที่ปาน นะครับแล้วก็ น่าจะอยู่ที่ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ก็จะมีหลายสูตรการกินก็สามารถไป ค้นคว้ากันดูได้เผื่อว่าเรากินเยอะกว่านั้น มากกว่า 1 ช้อนโต๊ะนะ ก็คือจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า M คอร์ส Episode of Second movement นะครับหรือว่าอาจจะทำให้เราเข้าส้วมบ่อยหรืออาจจะเกิดสิ่งที่เรียกว่า Higher frequency of Setting นะครับ First ก็คือเรอบ่อย นั่นเองนะครับงั้นลองนึกภาพดีๆถ้าเกิดว่าเรากินเยอะแล้วเราต้องเข้า ท่วมบ่อยนะครับเริ่มบ่อยก็อาจจะไม่ใช่ไอเดียที่ดีเท่าไหร่นะครับรวมไปถึงถ้าเรากินเยอะกว่านั้นเขาบอกว่า extremely High dos Happy souther Hospitalization กินแบบเยอะเกินไปเนี่ยเหมือนที่พี่กินตอนต้นรายการอาจจะต้องเข้าโรงพยาบาลหรือเปล่าถ้าเกิดพี่ต้องเข้าโรงพยาบาล เกาะนะครับพวกเราหาคนมา งานแทนพี่ด้วยนะ โอเคนะครับสำหรับ Episode นี้ไปถึงรายการแนว เป็นรายการที่ มานานละรูปแบบ สอนแบบนี้นะครับ ถ้าเกิดว่าชอบก็อยากให้มาเรียนด้วยกันใน SJ Academy นะครับเราสอนแบบนี้เลยนะเราเอางานวิจัยมาเอาหนังสือเอา Reference มาแล้วก็สอน เพื่อให้ กลไก ลงมือทำได้นะครับถ้าชอบแนวทางนี้ดูฟรีก็กด Subscribe เอาไว้แล้วก็ comment เข้ามา หาเรื่องที่เป็น สงสัยมันเม้นกัน ครับแต่ถ้าเกิดว่าอยากเรียน กลไกลงลึกวิทยาศาสตร์โภชนาการ ครับประกันออกกำลังกาย นะครับวันนี้ก็ขอลาไปก่อนสำหรับ Fitness ศักดิ์เช็คนะครับ ถ้าใครที่คิดชื่อรายการได้เม้นเข้ามาข้างล่างครับ